口寂しくなったらお菓子の代わりにナッツを。

“ナッツと聞くと、油分が多いイメージがあるかもしれません。
油を大量に摂取すると高カロリーで太ってしまいそう、なんて思われるかもしれませんが、実はその逆。
ナッツに含まれる油はオメガ脂肪酸という良質なもので、むしろ摂取することで悪玉コレステロールが減ったり、メタボ予防効果があったりと良いこと尽くしです。
また、ナッツに含まれる栄養は実に豊富で、例えば、アーモンドに多く含まれるビタミンB2には脂肪を燃焼しやすくする効果があります。
また、ピスタチオに多く含まれるカリウムは血圧を下げる効果が、カシューナッツに多く含まれるミネラルには歯や骨、髪などを丈夫にしたり貧血を予防する効果があります。
口寂しくなったら、スナック菓子や甘いお菓子を食べるより、一掴み分のナッツを食べる習慣をつけてみてはいかがでしょうか。”

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