“ナッツと聞くと、油分が多いイメージがあるかもしれません。
油を大量に摂取すると高カロリーで太ってしまいそう、なんて思われるかもしれませんが、実はその逆。
ナッツに含まれる油はオメガ脂肪酸という良質なもので、むしろ摂取することで悪玉コレステロールが減ったり、メタボ予防効果があったりと良いこと尽くしです。
また、ナッツに含まれる栄養は実に豊富で、例えば、アーモンドに多く含まれるビタミンB2には脂肪を燃焼しやすくする効果があります。
また、ピスタチオに多く含まれるカリウムは血圧を下げる効果が、カシューナッツに多く含まれるミネラルには歯や骨、髪などを丈夫にしたり貧血を予防する効果があります。
口寂しくなったら、スナック菓子や甘いお菓子を食べるより、一掴み分のナッツを食べる習慣をつけてみてはいかがでしょうか。”

私は、すぐに太るタイプなので食事には特に気を使っています。好きなものはお米、パスタ、うどん、パンといった炭水化物です。炭水化物を多く取ってしまうと肥満の原因になるので、普段からまずサラダやおひたしなどの野菜を最初にしっかり食べてからご飯やパスタなどの炭水化物をとるようにしています。こうすることで血糖値の急上昇が抑えられるので今のところは理想体重をキープできています。他には、肉よりも魚で動物タンパク質を摂取するようにしています。あと好きなのは、大豆製品です。例えばお豆腐、納豆などは大好物なので必ず一品おかずとして、お豆腐か納豆を使ったおかずを用意しています。他には食後に果物を必ず食べたくなります。デザートとしてアイスクリームを食べるよりは果物の方がヘルシーだと思うので夏ならスイカやマンゴー、秋には柿が大好きです。

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